Com a pandemia instaurada no mundo nos últimos anos, novos formatos de trabalho tornaram-se mais comuns, como o home office. Há quem já estava habituado a trabalhar de maneira remota, mas para a maior parte das pessoas foi uma novidade.

Com o trabalho dentro de nossas casas algumas dificuldades antes não vividas nos ambientes da empresa ficaram cada vez mais recorrentes. Mensagens no WhatsApp e demandas fora do expediente, além de mais horas extras. Quem se identifica? 

Se para você também ficou cada vez mais difícil estabelecer limites fazendo o expediente a distância, não, você não está sozinho, pois uma legião de profissionais cansados está como você. Por isso, neste artigo, nós vamos te dar dicas de como fazer isso, pois como o próprio trabalho, manter limites é essencial.

Por que é importante criar limites no home office?

Fazer as suas atividades profissionais nos ambientes da sua casa te dá a sensação de que você está o tempo todo trabalhando?

Se você não divide o seu momento dentro e fora da empresa, isso pode ser o início de uma série de problemas, pois a sua saúde mental pode ser fortemente impactada. Isso cria espaço para alguns distúrbios por excesso de trabalho aparecerem — alô, burnout, além de diminuir a sua produtividade e qualidade de vida.

Entendeu a importância? Então, agora, fique com algumas dicas para criar os seus limites.

Estabeleça horários

Algumas das vantagens do teletrabalho é a flexibilidade de horários, não gastar tempo se deslocando, maravilha, não é? Mas tenha cuidado, isso também pode ser uma cilada, pois a nossa mente precisa de uma rotina, além de que isso nunca pode ser uma desculpa para se trabalhar muito mais. 

Assim sendo, estabeleça horários de início e fim de jornada, assim como pausas. Isso serve para você ter mais disciplina, bem como para quem trabalha com você, pois todos saberão os horários em que podem te contatar e solicitar demandas.

Outra coisa que pode te ajudar a marcar o fim do expediente é criar pequenos rituais diários. Por exemplo, faça exercícios físicos, o momento do café, o passeio com o cachorro. Apenas faça algo que indique para o seu cérebro que essa atividade acabou.

Seja organizado

Além dos horários, defina uma ordem de prioridades para realizar as suas tarefas, crie estratégias para se manter focado por mais tempo e faça gestão do tempo para aumentar a produtividade.

Assim você aproveita seu momento de trabalho para entregar todas as demandas do dia e não ficar até mais tarde.

Se você não faria no presencial, pense se faz sentido fazer no home office

Trabalhar em horário completamente fora do habitual, responder mensagens e e-mails fora do expediente, fazer mais e mais horas extras. Procure dosar muito bem aquilo que é realmente uma urgência daquilo que se tornou comum neste formato a distância. 

Às vezes, fazer o exercício de se questionar se algo aconteceria ou se você faria caso estivesse trabalhando presencialmente, pode fazer sentido e ajudar.

A cultura organizacional também é importante

Se você está sendo constantemente acionado fora do horário ou a carga de trabalho está  excessiva, converse com a sua equipe e com a gestão. 

É importante que a empresa saiba como está sendo a experiência dos funcionários, então você precisa se sentir aberto para falar sobre as dificuldades, de modo que elas sejam resolvidas da melhor maneira.

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