Convenhamos que nossa missão diária seria mais fácil se precisássemos apenas conciliar trabalho e estudo, mas na realidade temos diversas outras obrigações que somadas ao fator profissional, acabam nos sobrecarregando. Por isso a motivação precisa ser diária para mantermos o equilíbrio físico e mental.
A rotina de cuidados com a casa, filhos, animais de estimação; vida social, entre outros elementos, necessitam estar alinhadas para que no fim do dia tenhamos a sensação de tarefa cumprida, mas ter em mente que em algum momento as coisas vão sair do controle é imprescindível, afinal, não somos máquinas.
Para tornar essa tarefa árdua, mais fácil possível, trouxemos dicas para ajudar você a organizar e conciliar de maneira mais eficaz seus afazeres.
Cuide de sua saúde!
É necessário priorizar uma boa noite de sono, dormir no mínimo 7 horas por dia é a indicação para adultos. O sono é benéfico para fortalecer o sistema imunológico, consolidar a memória, reduzir estresse, entre diversos outros proveitos.
Trocar esse momento para realizar outra atividade só deve ser feito em situações extraordinárias, evitando que se torne um hábito.
Fazer exercícios físicos no início do dia pode ser difícil quando tratamos de tempo limitado, então se não for possível, a dica é: fazer alongamentos logo após acordar.
Crie um cronograma
Para quem necessita trabalhar e estudar simultaneamente, é indispensável haver a organização das tarefas. Normalmente você já terá divisões de horário, considerando uma jornada de trabalho em horário comercial, e estudos a noite.
Para criar um cronograma, você precisará definir suas atividades semanais, tendo em vista os horários fixos da sua rotina. Nesta planilha de atividades o interessante é definir prioridades, estimar tempo gasto para finalização e ter mente que imprevistos acontecerão e você precisará novamente priorizar e redefinir a rotina.
Vale ressaltar que momentos de lazer, pausas para descanso, e demais atividades também devem ser inseridas no cronograma.
Otimize seu tempo
Um ponto importante para potencializar o seu tempo é escolher um bom ambiente para realizar as atividades, lugares com poucos ruídos, sem pessoas para tirar a concentração com certeza vai te ajudar, também é interessante utilizar um fone de ouvido para evitar interrupções e bloquear sons externos.
Use a tecnologia ao seu favor, existem diversos aplicativos para ajudar na rotina de estudo e trabalho, como os bloqueadores de notificações, bloco de notas, e apps que ajudam diretamente no aprendizado do conteúdo.
É comum perder longas horas com o deslocamento ou espera do transporte, utilize esses momentos para ler anotações, livros, escutar podcasts, audiobooks ou qualquer compromisso que seja possível, o importante é utilizar o período de deslocamento com algo produtivo.
Não deixe de descansar e se divertir
Quando estamos presos a uma rotina intensa, precisamos mais do que nunca recompor as energias e viver momentos de descontração, essas ocasiões servirão para voltarmos 100% focados e motivados para a segunda-feira.
Então selecione pelo menos um dia no final de semana para seus momentos de lazer, estar com a família e amigos, fugir completamente da rotina com certeza vai garantir um bem-estar que ajudará no decorrer da semana.
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